Definizione degli obiettivi per le coppie nel Nuovo Anno e per nuovi inizi insieme
Immagina di costruire una casa senza un progetto o un piano. Compri i materiali, assumi i lavoratori e dici semplicemente: “Costruite la mia casa.” Affrontare la vita e la relazione senza obiettivi chiari è esattamente la stessa cosa. È qui che la definizione degli obiettivi per le coppie diventa essenziale, soprattutto quando si inizia qualcosa di nuovo insieme.
Un nuovo anno, una nuova fase della relazione, andare a convivere, fidanzarsi ufficialmente o prendere un grande impegno: questi momenti invitano alla riflessione e all’intenzionalità, ed è il momento perfetto per fermarsi e chiedersi: Dove stiamo andando insieme?
La definizione degli obiettivi non serve solo per i nuovi inizi. È altrettanto utile quando qualcosa non funziona, quando si desidera migliorare un’area specifica o quando si vuole semplicemente più disciplina e costanza nella relazione.
Perché la definizione degli obiettivi per le coppie è importante?
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Prendiamo come esempio il Capodanno. Una delle tradizioni più comuni è fare propositi per migliorare ciò che prima non ha funzionato o per ricominciare da capo. In effetti, questa abitudine è così diffusa da essere diventata una parte centrale delle celebrazioni moderne, come si vede in molte popolari tradizioni di Capodanno.
La maggior parte dei propositi, però, è individuale: andare in palestra, leggere più libri, mangiare meglio, risparmiare denaro, ecc. Quello che spesso dimentichiamo è di stabilire obiettivi di coppia per il nuovo anno.
Con il tempo che passa velocemente, ti concentri sugli obiettivi personali e all’improvviso ti rendi conto che passate meno tempo di qualità insieme. La ristrutturazione della casa di cui parlavate un anno fa non è mai iniziata. Gli appuntamenti settimanali sono lentamente scomparsi. Prima che te ne accorga, i piccoli problemi si trasformano in incomprensioni, tensioni o distanza emotiva.
Dall’altra parte, stabilire obiettivi può migliorare le relazioni in ogni fase. La ricerca dimostra che le coppie che coordinano e si sostengono a vicenda nei propri obiettivi non solo fanno più progressi, ma sperimentano anche una maggiore soddisfazione nella vita.
In poche parole, gli obiettivi di relazione aiutano le coppie a rimanere allineate e proattive invece che reattive.
Cosa significa esattamente obiettivi di coppia?
Gli obiettivi di coppia sono intenzioni condivise che guidano il modo in cui crescete insieme. Possono essere emotivi, pratici, finanziari o esperienziali. Non riguardano la perfezione o l’imitare ciò che fanno le altre coppie, ma il decidere, come squadra, che tipo di relazione volete costruire.
Alcuni esempi di obiettivi di coppia possono includere:
- Comunicare meglio
- Gestire il denaro come una squadra
- Trascorrere più tempo insieme
- Pianificare grandi cambiamenti di vita
- Creare stili di vita più sani
Alla base, la definizione degli obiettivi per le coppie riguarda il muoversi consapevolmente nella stessa direzione.
Come stabilire obiettivi come coppia
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Imparare come stabilire obiettivi come coppia può sembrare travolgente all’inizio, ma il processo vale la pena. Porta chiarezza, lavoro di squadra e la sensazione di “siamo in questo insieme”.
1. Fai un “audit” della tua relazione 📋
Se hai mai lavorato in un’azienda, sai che non puoi creare una strategia senza prima valutare la situazione attuale. Si analizza ciò che funziona, ciò che non funziona e dove sono necessari miglioramenti.
Lo stesso vale per la pianificazione degli obiettivi di coppia. Non puoi stabilire obiettivi significativi senza sapere cosa richiede davvero attenzione.
Alcune coppie conoscono già i loro punti deboli perché ne hanno parlato molte volte. Altre hanno bisogno di un po’ più di struttura per individuarli, ed è del tutto normale.
Come farlo:
- Fai una lista delle cose che vuoi cambiare, migliorare o provare nella tua relazione
- Se stai entrando in una nuova fase (trasferirsi all’estero, adottare un cucciolo, iniziare un progetto insieme, ecc.), elenca cosa vuoi fare, cosa non vuoi fare, cosa ti aspetti dall’altro
- Se sei bloccato e non sai cosa aggiungere alla lista, usa domande riflessive per le coppie, spunti di journaling o domande per le coppie per approfondire i temi
Consiglio: Usa un’app per coppie come CoupleJoy, progettata appositamente per aiutare le coppie a comunicare meglio e rafforzare la relazione. CoupleJoy offre oltre 3.000 domande, da leggere a profonde, in formati giocosi come Non ho mai, Preferiresti, Chi è più probabile che e Questo o Quello, per rendere anche le conversazioni più difficili un’esperienza piacevole. Aiuta a rimanere in contatto con ciò che ti piace, non ti piace e di cui hai bisogno nella tua relazione.
2. Discuti la lista con il tuo partner 💬
Questo è lavoro di squadra, quindi la comunicazione è essenziale in questo passaggio. Qui i pensieri individuali si trasformano in obiettivi condivisi.
Come farlo:
- Dedicate del tempo appositamente alla conversazione
- Esaminate entrambe le liste insieme
- Eliminate ciò che sembra superfluo
- Aggiungete nuove idee
- Individuate gli obiettivi in comune
- Discutete e negoziate quelli in conflitto
3. Dai priorità a ciò che conta davvero ⚖️
Cercare di sistemare tutto in una volta sola porta spesso frustrazione, e troppi obiettivi possono a volte danneggiare la relazione perché risultano pesanti e creano aspettative irrealistiche. Per questo è importante dare priorità agli obiettivi e scegliere quelli più importanti per voi.
Come farlo:
- Noterete che alcuni obiettivi compaiono sia nella vostra lista che in quella del partner. Questi sono di solito bisogni condivisi e dovrebbero avere la priorità numero uno.
- Considerate urgenza e tempistiche. Se un obiettivo deve essere affrontato prima di un altro, date priorità a quello.
- Decidete insieme cosa conta davvero in questo momento
Ad esempio, trasferirsi in un altro paese può essere più urgente che pianificare più appuntamenti romantici, almeno per ora.
4. Trasforma la tua lista in obiettivi raggiungibili 🎯
È qui che spesso la definizione degli obiettivi per le coppie fallisce.
Avete creato la lista, stabilito le priorità, e ora è il momento di metterli in pratica. Ma con il passare del tempo vi accorgete che non sono raggiungibili e finite per abbandonarli dopo poche settimane, a volte anche dopo pochi giorni.
Cosa è andato storto? Molti darebbero la colpa alla motivazione o a fattori esterni, ma nella maggior parte dei casi il problema sta nel modo in cui l’obiettivo è stato formulato.
Quando le parole contano
Prendiamo un obiettivo comune: “Passare più tempo insieme.”
È sicuramente un obiettivo valido in una relazione affettuosa, ma è anche piuttosto vago:
- Cosa significa davvero “passare più tempo insieme” per te? E per il tuo partner?
- Forse per te significa un’ora al giorno a guardare film sul divano, mentre per l’altro il tempo di qualità può voler dire fare qualcosa di interattivo, parlando e connettendosi senza distrazioni.
- E poi c’è la questione di quanto “di più” sia davvero. Un’ora in più al giorno? Un’ora in più a settimana? Tre ore ogni sera dopo il lavoro? O magari solo 30 minuti in più di FaceTime per le coppie a distanza?
Il framework SMART
È qui che entra in gioco il framework degli obiettivi SMART. Se vuoi approfondire l’argomento, l’Università della California offre un’ottima panoramica sugli obiettivi SMART, ma in breve significa:
- Specifici
- Misurabili
- Raggiungibili
- Realistici
- Definiti nel tempo
Non è necessario essere eccessivamente tecnici quando si tratta di obiettivi di relazione, ma una struttura aiuta.
Esempio:
Invece di “Voglio passare più tempo con il mio partner.”, prova “Una volta a settimana faremo un appuntamento (a casa o fuori) e passeremo insieme almeno 1–2 ore.”
Altri esempi:
- “Spazio condiviso più pulito” ➡️ “Ogni sabato mattina puliremo la casa. Io mi occuperò della camera da letto e del bagno, il mio partner della cucina e del soggiorno.”
- “Gestire meglio le finanze” ➡️ “Ogni mese entrambi verseremo la stessa somma in un conto condiviso per le spese domestiche.”
- “Smettere di litigare” ➡️ “Dopo ogni conflitto parleremo di cosa lo ha scatenato e di come evitarlo la prossima volta.”
- “Conoscere meglio il mio partner” (a distanza) ➡️ “Una volta a settimana proveremo una nuova idea per appuntamenti a distanza.”
- “Viaggiare di più” ➡️ “Ogni anno faremo due viaggi: una vacanza estiva e una pausa in città in autunno o una fuga invernale in città.”
5. Tieni traccia dei tuoi obiettivi e celebra i traguardi 🎉
Scrivere gli obiettivi aumenta significativamente le possibilità di raggiungerli. Secondo Forbes, ciò avviene attraverso due processi: archiviazione esterna e codifica.
L’archiviazione esterna significa che gli obiettivi sono visibili e facili da rivedere. La codifica aiuta il cervello a elaborarli e ricordarli più a fondo, dimostrando che scrivere rende davvero gli obiettivi più duraturi.
Carta e penna sono un buon inizio, ma potresti perdere il foglio e dimenticarti completamente dell’obiettivo. Perché allora non scriverlo in un posto a cui entrambi avete sempre accesso, solo voi due?
Con il diario di coppia di CoupleJoy, potete annotare i vostri obiettivi e creare post speciali quando li raggiungete, celebrando insieme ogni traguardo. In più, potete anche usare il widget conto alla rovescia dell’app per le date importanti che non volete dimenticare.
Checklist degli obiettivi di relazione
Ecco una rapida checklist degli obiettivi di relazione per mantenere le cose semplici e averla sempre a portata di mano quando stabilite obiettivi con il vostro partner:
✅ Scrivere una lista delle cose da migliorare, cambiare o provare nella vostra relazione
✅ Parlare delle liste insieme
✅ Eliminare, aggiungere e discutere ogni elemento delle liste
✅ Dare priorità e classificare gli obiettivi
✅ Usare il framework SMART
✅ Scrivere gli obiettivi
✅ Monitorare regolarmente i progressi
✅ Celebrare i traguardi
Definizione degli obiettivi per le coppie resa semplice
Alla fine della giornata, la definizione degli obiettivi per le coppie non riguarda la pressione o la perfezione, ma l’intenzione, il lavoro di squadra e la scelta reciproca. Con la giusta struttura, conversazioni oneste e un piccolo aiuto come CoupleJoy, costruire una relazione con uno scopo diventa non solo possibile, ma davvero divertente.
