Establecimiento de metas para parejas en el Año Nuevo y para nuevos comienzos juntos
Imagina construir una casa sin un plano ni un proyecto. Compras los materiales, contratas trabajadores y simplemente les dices: “Construyan mi casa”. Navegar por la vida y por tu relación sin metas claras se siente exactamente igual. Ahí es donde el establecimiento de metas para parejas se vuelve esencial, especialmente cuando comienzan algo nuevo juntos.
Un nuevo año, una nueva etapa en la relación, mudarse juntos, comprometerse o asumir un gran compromiso: todos estos momentos invitan a la reflexión y a la intención, y son el momento perfecto para detenerse y preguntarse: ¿Hacia dónde vamos juntos?
El establecimiento de metas no es solo para nuevos comienzos. También es igual de útil cuando las cosas no se sienten bien, cuando se quiere mejorar un área específica o cuando simplemente se busca más disciplina y constancia en la relación.
¿Por qué es importante el establecimiento de metas para parejas?
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Tomemos el Año Nuevo como ejemplo. Una de las tradiciones más comunes es hacer propósitos para mejorar lo que no funcionó antes o para empezar de cero. De hecho, es un hábito tan extendido que se ha convertido en una parte central de las celebraciones modernas, como se ve en muchas tradiciones de Nochevieja.
Sin embargo, la mayoría de los propósitos son individuales: ir al gimnasio, leer más libros, comer mejor, ahorrar dinero, etc. Lo que a menudo olvidamos es establecer metas de pareja para el nuevo año.
A medida que el tiempo pasa rápidamente, te enfocas en tus metas personales y de repente te das cuenta de que pasan menos tiempo de calidad juntos. La renovación de la casa de la que hablaban hace un año nunca ocurrió. Las citas semanales desaparecieron poco a poco. Antes de que te des cuenta, los pequeños problemas se convierten en mala comunicación, tensión o distancia emocional.
Por otro lado, establecer metas puede mejorar las relaciones en todas las etapas. Las investigaciones muestran que las parejas que coordinan y apoyan las metas del otro no solo avanzan más, sino que también disfrutan de una mayor satisfacción con la vida.
En pocas palabras, las metas para la relación ayudan a las parejas a mantenerse alineadas y proactivas en lugar de reactivas.
¿Qué significan exactamente las metas de pareja?
Las metas de pareja son intenciones compartidas que guían cómo crecen juntos. Pueden ser emocionales, prácticas, financieras o experienciales. No se trata de perfección ni de copiar lo que hacen otras parejas, sino de decidir, como equipo, qué tipo de relación quieren construir.
Algunos ejemplos de metas de pareja pueden incluir:
- Comunicarse mejor
- Gestionar el dinero como un equipo
- Pasar más tiempo juntos
- Planificar grandes cambios de vida
- Crear estilos de vida más saludables
En esencia, el establecimiento de metas para parejas consiste en avanzar conscientemente en la misma dirección.
Cómo establecer metas como pareja
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Aprender a establecer metas como pareja puede parecer abrumador al principio, pero el proceso vale la pena. Aporta claridad, trabajo en equipo y la sensación de “estamos en esto juntos”.
1. Hagan una “auditoría” de su relación 📋
Si alguna vez has trabajado en una empresa, sabes que no puedes crear una estrategia sin evaluar primero la situación actual. Analizas qué funciona, qué no y dónde se necesitan mejoras.
Lo mismo se aplica a la planificación de metas en pareja. No puedes establecer metas significativas sin saber qué necesita realmente atención.
Algunas parejas ya conocen sus puntos débiles porque los han hablado muchas veces. Otras necesitan un poco más de estructura para descubrirlos, ¡y eso es completamente normal!
Cómo hacerlo:
- Hagan una lista de las cosas que quieren cambiar, mejorar o probar en su relación
- Si están entrando en una nueva etapa (mudarse a otro país, adoptar un cachorro, comenzar un proyecto juntos, etc.), enumeren lo que quieren hacer, lo que no quieren hacer y lo que esperan el uno del otro
- Si se sienten bloqueados y no saben qué agregar a la lista, utilicen preguntas reflexivas para parejas, sugerencias para escribir un diario o preguntas para parejas para profundizar en los temas
Consejo: Utilicen una aplicación para parejas como CoupleJoy, diseñada específicamente para ayudar a las parejas a comunicarse mejor y fortalecer su relación. CoupleJoy ofrece más de 3.000 preguntas, desde ligeras hasta profundas, en formatos divertidos como Yo nunca lo he hecho, Prefieres...?, ¿Quién tiene más probabilidades de... y Esto o Aquello, para convertir incluso las conversaciones más difíciles en una experiencia agradable. Te ayuda a mantenerte conectado con lo que te gusta, lo que no te gusta y lo que necesitas en tu relación.
2. Hablen de la lista con su pareja 💬
Esto es trabajo en equipo, por lo que la comunicación es esencial en este paso. Este moment transformă gândurile individuale în metas compartidas.
Cómo hacerlo:
- Reserven un tiempo dedicado para hablar
- Revisen ambas listas juntos
- Eliminen lo que se sienta innecesario
- Agreguen ideas nuevas
- Noten las metas que se repiten
- Conversen y negocien las metas que entren en conflicto
3. Prioricen lo que realmente importa ⚖️
Intentar arreglar todo al mismo tiempo suele generar frustración, y demasiadas metas pueden incluso perjudicar la relación, ya que pueden sentirse pesadas y crear expectativas poco realistas. Por eso es importante priorizar las metas y elegir las que realmente son más importantes para ustedes.
Cómo hacerlo:
- Notarán que algunas metas aparecerán tanto en tu lista como en la de tu pareja. Estas suelen ser necesidades compartidas y deberían ser la prioridad número uno.
- Consideren la urgencia y el momento. Si algo debe suceder antes que otra meta, prioricen lo que venga primero.
- Decidan juntos qué es lo que realmente importa en este momento
Por ejemplo, mudarse a otro país puede ser más urgente que planificar más citas románticas, al menos por ahora.
4. Convierte tu lista en metas alcanzables 🎯
Este es el paso en el que el establecimiento de metas para parejas suele fallar.
Has hecho tu lista, has priorizado tus metas y ahora llega el momento de ponerlas en práctica. Pero con el paso del tiempo, te das cuenta de que no son alcanzables y terminas abandonándolas después de unas semanas (a veces incluso días).
¿Qué salió mal? Muchos culparían a la motivación o a factores externos, pero la mayoría de las veces el problema está en la forma en que se formuló la meta.
Cuando la formulación importa
Tomemos una meta común: “Pasar más tiempo juntos.”
Aunque sin duda es una meta valiosa en una relación amorosa, también es un poco vaga:
- ¿Qué significa realmente “pasar más tiempo juntos” para ti? ¿Y para tu pareja?
- Tal vez para ti sea una hora al día viendo películas en el sofá, pero para tu pareja el tiempo de calidad puede significar hacer algo interactivo, donde hablen y se conecten sin distracciones.
- Y luego está la cuestión de cuánto “más” es realmente. ¿Una hora extra al día? ¿Una hora extra a la semana? ¿Tres horas cada noche después del trabajo? ¿O quizá solo 30 minutos extra de FaceTime para parejas a distancia?
El marco SMART
Aquí es donde el marco de metas SMART resulta útil. Si te interesa profundizar en este tema, la Universidad de California ofrece una excelente explicación de las metas SMART, pero en resumen, significa que las metas deben ser:
- Específicas
- Medibles
- Alcanzables
- Realistas
- Limitadas en el tiempo
No es necesario ser demasiado técnico cuando se trata de metas de pareja, pero tener estructura ayuda.
Ejemplo:
En lugar de “Quiero pasar más tiempo con mi pareja.”, intenta “Una vez a la semana tendremos una cita (en casa o fuera) y pasaremos al menos 1–2 horas juntos.”
Más ejemplos:
- “Un espacio compartido más limpio” ➡️ “Cada sábado por la mañana limpiaremos la casa. Yo me encargaré del dormitorio y el baño, y mi pareja de la cocina y la sala.”
- “Gestionar mejor las finanzas” ➡️ “Cada mes, ambos añadiremos la misma cantidad a una cuenta compartida para los gastos del hogar.”
- “Dejar de discutir” ➡️ “Después de cada conflicto, hablaremos sobre qué lo desencadenó y cómo evitarlo la próxima vez.”
- “Conocer mejor a mi pareja” (a distancia) ➡️ “Una vez a la semana probaremos una nueva idea de cita a distancia.”
- “Viajar más” ➡️ “Cada año haremos dos viajes: unas vacaciones de verano y una escapada urbana en otoño o un viaje corto de invierno.”
5. Haz seguimiento de tus metas y celebra los logros 🎉
Escribir las metas aumenta significativamente las probabilidades de alcanzarlas. Según Forbes, esto sucede a través de dos procesos: almacenamiento externo y codificación.
El almacenamiento externo significa que tus metas son visibles y fáciles de revisar. La codificación ayuda a que tu cerebro las procese y recuerde más profundamente, demostrando que escribir realmente hace que las metas se mantengan.
El papel y el bolígrafo son un buen comienzo, pero puedes perder la hoja y luego olvidarte por completo de la meta. Entonces, ¿por qué no escribirlas en un lugar al que ambos tengan acceso todo el tiempo, solo ustedes dos?
Con el diario de pareja de CoupleJoy, pueden anotar sus metas y crear publicaciones especiales cuando las logran, celebrando cada hito juntos. Como extra, incluso pueden usar el widget de cuenta regresiva de la app para fechas importantes que no quieren olvidar.
Lista de verificación de metas de pareja
Aquí tienes una lista rápida de verificación de metas de pareja para mantener todo simple y tenerla siempre a mano cuando establezcan metas juntos:
✅ Escriban una lista de cosas que quieren mejorar, cambiar o probar en su relación
✅ Hablen sobre las listas juntos
✅ Eliminen, agreguen y debatan cada elemento de las listas
✅ Prioricen y clasifiquen sus metas
✅ Usen el marco SMART
✅ Escriban sus metas
✅ Hagan seguimiento del progreso regularmente
✅ Celebren los logros
Establecimiento de metas para parejas hecho fácil
Al final del día, el establecimiento de metas para parejas no se trata de presión ni de perfección, sino de intención, trabajo en equipo y de elegirse mutuamente. Con la estructura adecuada, conversaciones honestas y un poco de ayuda como CoupleJoy, construir una relación con propósito no solo es posible, sino realmente divertido.
