165 Preguntas de reflexión para parejas, perfectas para planificar el nuevo año

El Año Nuevo es el momento perfecto para hacer una pausa y reflexionar sobre tu relación, tanto sobre lo que pasó como sobre hacia dónde se dirigen ahora. Incluso pueden convertirlo en una tradición de Nochevieja para dar pie a conversaciones profundas. ¿Y qué mejor manera de hacerlo que haciéndose preguntas reflexivas?

¿Qué son las preguntas reflexivas y por qué son importantes?

Una pregunta reflexiva es una pregunta que te invita a mirar más profundamente tus experiencias y pensamientos del pasado. Anima a las personas a reflexionar sobre lo vivido, compartir su perspectiva y explicar el “por qué” detrás de sus respuestas, ya empiecen con un sí, un no o algo más complejo.

Según el Instituto de Salud Estratégica (ISH), revisar el año anterior ayuda a las personas a aprender de sus experiencias, reconocer logros e identificar áreas de mejora antes de fijar objetivos para el futuro (fuente).

En otras palabras, reflexionar no significa solo mirar atrás, sino también establecer las intenciones correctas para lo que viene. Y cuando lo hacen juntos, como pareja, esto fortalece la relación de una manera muy real.

Cómo usar estas preguntas reflexivas en pareja

Si quieren una experiencia más profunda e inmersiva al reflexionar sobre su año, pueden utilizar el marco de reflexión de las 5 R, tal como lo explica la Universidad de Edimburgo.

Este marco divide la reflexión en cinco etapas claras:

• Reportar – ¿Qué ocurrió?
• Responder – ¿Cómo te sentiste y reaccionaste?
• Relacionar – ¿Cómo se conecta esto con lo que ya sabías?
• Razonar – ¿Por qué ocurrió de esta manera?
• Reconstruir – ¿Qué harás diferente la próxima vez?

Si esto suena demasiado complicado, aquí tienes un enfoque más simple (y aún muy efectivo):

• Elijan un momento antes de Año Nuevo o durante los primeros días de enero (o en cualquier momento, la verdad. ¡Pueden usar estas preguntas cuando les apetezca!)
• Reserven entre 1 y 2 horas sin prisas
• Escriban sus respuestas (con viñetas es más que suficiente)
• Respondan tantas preguntas reflexivas como quieran y salten las que no se sientan bien
• Usen sus respuestas para establecer metas e intenciones para el nuevo año

Consejo: Si quieren hacerlo más fácil y dinámico, una app para parejas como Couple Joy puede ayudar. La app incluye un diario compartido y más de 3.000 preguntas para parejas, desde formatos divertidos como Yo nunca, Esto o aquello y ¿Qué prefieres?, hasta conversaciones más profundas.

Incluso hay una sección de "Charlas profundas" diseñada para ayudar a las parejas a hablar de temas serios como el dinero, la gestión del hogar o la creación de una familia, sin que resulte incómodo.

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Ejemplos de preguntas reflexivas para parejas

A continuación encontrarás 165 preguntas reflexivas, organizadas en 11 categorías. La clave para que este ejercicio de reflexión sea realmente significativo es responder con la mayor honestidad posible y añadir contexto a tus respuestas. Incluso cuando una pregunta se puede responder con un sí o un no, tómate un momento para explicar por qué.

1. Logros de la relación

Estas preguntas reflexivas se centran en las victorias, tanto grandes como pequeñas. Te ayudan a notar el progreso, el trabajo en equipo y los momentos en los que tu relación realmente estuvo ahí para ti.

1. ¿Cuál fue nuestro mayor logro como pareja este año?
2. ¿Cómo calificarías este año, del 1 al 10?
3. ¿Cómo nos apoyamos mutuamente cuando las cosas se pusieron difíciles?
4. ¿Qué nuevo hábito fortaleció nuestra relación?
5. ¿Qué desafío superamos juntos que nos hizo sentir más unidos?
6. ¿Qué es algo por lo que te sientes agradecido/a de lo que hicimos el uno por el otro este año?
7. ¿Cómo celebramos juntos nuestras victorias este año?
8. ¿Cómo ha cambiado nuestra relación en el último año?
9. ¿Cuál fue nuestro momento más exitoso trabajando en equipo?
10. ¿Cómo describirías este año en una sola palabra?
11. ¿Qué sientes que mejoramos como pareja?
12. ¿Qué pequeños gestos tuvieron el mayor impacto en tu felicidad?
13. ¿Qué decisión que tomamos juntos nos dio más alegría?
14. ¿De qué te sientes más orgulloso/a en nuestra relación?
15. ¿Qué descubriste sobre mí este año?

2. Desafíos de la relación

Estas preguntas exploran las partes más difíciles del año: las tensiones, los conflictos y la falta de comunicación, aspectos esenciales para crecer.

1. ¿Cuál fue el momento más difícil para nosotros como pareja este año?
2. ¿En qué situaciones nos malinterpretamos con más frecuencia?
3. ¿Qué objetivos no logramos completar como pareja este año?
4. ¿Qué hábito suele generar tensión en nuestra relación?
5. ¿Qué desacuerdos nos enseñaron más?
6. ¿Hubo algún momento en el que te sentiste poco apoyado/a y cómo podríamos mejorar?
7. ¿Qué desafío fue el más difícil de superar juntos?
8. ¿Hubo algún momento en el que deseaste que yo hubiera actuado de otra manera?
9. ¿Qué expectativas no se cumplieron este año?
10. ¿Cómo afectó el estrés a nuestra relación?
11. ¿Nos comunicamos de forma tan abierta como podríamos haberlo hecho?
12. ¿Hubo momentos en los que nos dimos por sentado el uno al otro?
13. ¿Qué es algo que causó frustración pero no abordamos?
14. ¿Cuál crees que fue el mayor factor que contribuyó a nuestros conflictos este año?
15. ¿Qué aprendimos de los desafíos que enfrentamos?

3. Momentos especiales y favoritos

Esta sección trata sobre la alegría, las risas y los recuerdos, aquello que hizo que este año se destacara frente a los demás.

1. ¿Cuál es tu recuerdo favorito de nosotros este año?
2. ¿Qué cita te hizo más feliz?
3. ¿Hubo algún momento que te hizo reír sin control?
4. ¿Qué fue lo más romántico que hicimos este año?
5. ¿Qué experiencia compartida te sorprendió de forma positiva?
6. ¿Cuál fue el momento más espontáneo que tuvimos juntos?
7. ¿Puedes nombrar un día específico que haya sido muy importante para nuestra relación este año?
8. ¿Qué recuerdo de este año nunca olvidarás?
9. ¿Cuál fue tu estación del año favorita?
10. ¿Iniciamos alguna tradición este año?
11. ¿Cuál fue el regalo más considerado que nos hicimos?
12. ¿Cuál fue tu mes favorito juntos?
13. ¿Qué momento se sintió como “nosotros” en nuestra mejor versión?
14. ¿Probamos algo nuevo juntos que te haya encantado?
15. ¿Qué experiencia compartida agradeces más?

4. Cosas que planeamos pero no sucedieron

Estas preguntas reflexivas te ayudan a mirar los planes que no se concretaron sin arrepentimientos y a decidir qué sigue siendo importante.

1. ¿Qué planes no logramos realizar este año?
2. ¿Hubo algún viaje que queríamos hacer pero no pudimos?
3. ¿Qué evento nos perdimos y por qué?
4. ¿Pospusimos alguna experiencia significativa para el próximo año?
5. ¿Hubo alguna cita que queríamos tener pero nunca programamos?
6. ¿Qué es algo para lo que desearías que hubiéramos hecho más tiempo?
7. ¿Hubo algo que realmente querías comprar pero no lo hiciste?
8. ¿Hubo riesgos que no nos atrevimos a tomar este año y que ahora lamentamos?
9. ¿Las redes sociales o las tendencias online influyeron en nuestras decisiones de probar cosas nuevas?
10. ¿Qué idea espontánea nunca llegó a hacerse realidad?
11. ¿Postergamos alguna conversación importante?
12. ¿Hubo algún proyecto creativo o idea de negocio paralelo que no seguimos?
13. ¿Qué actividad fuimos posponiendo constantemente porque estábamos demasiado ocupados?
14. ¿Qué experiencia parecía emocionante al principio pero terminó siendo una decepción total?
15. ¿Cuál es tu mayor arrepentimiento de este año?

5. Hitos

Esta categoría se centra en los hitos de la relación, esos momentos que cambiaron o marcaron su evolución.

1. ¿Qué hitos alcanzamos juntos este año?
2. ¿Hicimos algún compromiso importante este año?
3. ¿Cuál fue el mayor cambio en nuestra relación?
4. ¿Celebramos algún aniversario especial?
5. ¿Conocimos a personas importantes en la vida del otro?
6. ¿Hicimos alguna compra grande o inversión juntos?
7. ¿Qué objetivos logramos como pareja?
8. ¿Nos mudamos, redecoramos o mejoramos nuestro hogar juntos?
9. ¿Superamos algún gran desafío?
10. ¿Alcanzamos algún hito financiero juntos?
11. ¿Dimos un gran paso en la planificación familiar?
12. ¿Nos apoyamos mutuamente en algún logro profesional?
13. ¿Hicimos nuevos amigos o fortalecimos vínculos existentes?
14. ¿Qué hito te hizo sentir más orgulloso/a de nosotros?
15. ¿Cuál fue el hito que esperabas al comienzo del año pero no sucedió?

6. Intimidad y sexo

Estas preguntas reflexivas abren la puerta a conversaciones honestas sobre el deseo y la conexión.

1. ¿Qué momento te hizo sentir más cerca de mí este año?
2. ¿Hubo algún momento en el que la intimidad se sintiera especialmente significativa?
3. ¿Probamos algo nuevo en nuestra vida sexual?
4. ¿Qué tan satisfecho/a estás con nuestra conexión física este año?
5. ¿Qué fue lo que más te excitó este año?
6. ¿Nos comunicamos abiertamente sobre nuestras necesidades sexuales?
7. ¿Hubo algún momento en el que podríamos haber sido más cariñosos?
8. ¿Qué experiencia te hizo sentir más amado/a?
9. ¿Mantuvimos la intimidad incluso en momentos de estrés?
10. ¿Qué pequeños gestos mejoraron nuestra vida sexual?
11. ¿Priorizamos lo suficiente la intimidad este año?
12. ¿Cómo describirías nuestra vida sexual este año en una sola palabra?
13. ¿Cómo podemos mejorar nuestra conexión física el próximo año?
14. ¿Qué momentos de cercanía fueron tus favoritos?
15. ¿Nos sentimos lo suficientemente aventureros en nuestra intimidad?

7. Carrera y estudios

Esta sección se centra en el crecimiento fuera de la relación y en cómo se apoyaron mutuamente en ese proceso.

1. ¿Cómo avanzaron tus objetivos profesionales o académicos este año?
2. ¿Alcanzaste algún hito en el trabajo o en tus estudios?
3. ¿Cuál fue tu mayor logro profesional o académico?
4. ¿El trabajo o los estudios crearon algún desafío para nosotros?
5. ¿Cómo nos apoyamos en los objetivos profesionales del otro?
6. ¿Asumiste algún riesgo o probaste algo nuevo a nivel profesional?
7. ¿Cuál fue tu mayor aprendizaje este año?
8. ¿Te sentiste satisfecho/a con tus logros?
9. ¿Hubo alguna oportunidad perdida que desearías haber aprovechado este año?
10. ¿Cómo celebramos los logros profesionales del otro?
11. ¿El equilibrio entre trabajo y vida personal afectó nuestra relación?
12. ¿Qué proyecto o tarea fue más gratificante?
13. ¿Mejoraste alguna habilidad?
14. ¿Qué desafío profesional te enseñó más?
15. ¿Cuál es tu mayor objetivo profesional o académico para el próximo año?

8. Familia y amigos

Estas preguntas reflexivas te ayudan a revisar su mundo social como pareja.

1. ¿Pasamos suficiente tiempo con la familia?
2. ¿Fortalecimos alguna amistad este año?
3. ¿Qué momento familiar fue el más memorable?
4. ¿Conocimos personas nuevas juntos?
5. ¿Hubo algún conflicto con familiares o amigos que nos afectara?
6. ¿Qué encuentro social disfrutaste más?
7. ¿Nos apoyamos mutuamente en nuestras amistades?
8. ¿Con qué frecuencia mantuvimos el contacto con nuestros seres queridos?
9. ¿Qué tradición familiar disfrutamos más?
10. ¿Organizamos o asistimos a eventos significativos con familia o amigos?
11. ¿Qué momentos de amistad nos dieron más alegría?
12. ¿Hubo momentos en los que deseamos pasar más tiempo con nuestros seres queridos?
13. ¿Cómo mejoró nuestra relación con la familia este año?
14. ¿Qué amigos o familiares tuvieron un impacto positivo en nosotros?
15. ¿Qué es algo que deberíamos priorizar en nuestra vida social el próximo año?

9. Viajes

Viajar suele mostrar nuevas facetas de cada uno, y estas preguntas te ayudan a reflexionar sobre ello.

1. ¿Cuál fue tu viaje favorito este año?
2. ¿Exploramos algún lugar nuevo juntos?
3. ¿Qué lugar te sorprendió más?
4. ¿Tuvimos algún problema viajando que luego recordamos con risa?
5. ¿Hubo algún destino soñado que no logramos visitar?
6. ¿Qué excursión de un día destacó más?
7. ¿Aprendimos algo nuevo el uno del otro viajando?
8. ¿Algún viaje nos hizo sentir más unidos?
9. ¿Qué momento se sintió más aventurero?
10. ¿Cuál fue tu comida favorita de nuestros viajes?
11. ¿Qué experiencia de viaje repetirías sin dudarlo?
12. ¿Viajamos lo suficiente este año?
13. ¿Qué momento de viaje fue el más relajante?
14. Clasifica todos los destinos que visitamos este año.
15. ¿A dónde te gustaría que viajáramos el próximo año?

10. Pasatiempos

Esta sección se centra en la curiosidad y en cómo pasaron su tiempo libre.

1. ¿Qué pasatiempo disfrutaste más este año?
2. ¿Cuál fue el mejor libro que leíste este año?
3. ¿Quién fue tu artista favorito este año?
4. ¿Cuál fue tu concierto o evento musical favorito este año?
5. ¿Cuál fue la canción que más escuchaste este año?
6. ¿Dedicamos suficiente tiempo a los pasatiempos personales?
7. ¿Terminaste algún proyecto creativo este año?
8. ¿Descubrimos algún interés en común este año?
9. ¿Qué pasatiempo te ayudó más a relajarte?
10. ¿Hubo algún pasatiempo al que te hubiera gustado dedicarle más tiempo?
11. ¿Cuál fue tu película favorita que viste este año?
12. ¿Qué serie de televisión disfrutamos más juntos?
13. ¿Tuvimos algún juego para parejas favorito?
14. ¿Qué te inspiró este año?
15. ¿Qué actividad loca te gustaría probar el próximo año?

11. Mirando hacia adelante: objetivos para el Año Nuevo

Esta última categoría cambia el enfoque del pasado al futuro, de la reflexión a la intención.

1. ¿Cuál es tu mayor objetivo personal para el próximo año?
2. ¿Qué objetivo de la relación deberíamos priorizar juntos?
3. ¿Qué nuevo hábito te gustaría que adoptemos?
4. Escribe una lista de viajes que te gustaría hacer el próximo año.
5. ¿Qué habilidades te gustaría mejorar?
6. ¿Qué hito esperas que logremos juntos?
7. ¿Cómo podemos mejorar nuestra comunicación el próximo año?
8. ¿Qué podemos hacer para mantener la intimidad?
9. ¿Hay alguna tradición que queramos empezar el próximo año?
10. ¿Qué desafío deberíamos afrontar juntos el próximo año?
11. ¿Cómo podemos pasar más tiempo juntos?
12. ¿En qué crecimiento personal te gustaría enfocarte?
13. ¿Cómo podemos apoyarnos mejor a nivel profesional o académico?
14. ¿Qué palabra debería definir el próximo año para nosotros?
15. ¿Qué es lo único que te gustaría que fuera diferente el próximo año en comparación con este?

Conclusión: convierte las preguntas reflexivas en un ritual de pareja

Usar preguntas reflexivas como pareja no se trata de tener respuestas perfectas, sino de escuchar, ser honestos y elegir crecer juntos. Si quieres apoyo extra y una estructura clara, Couple Joy hace que convertir la reflexión en un hábito sea algo fácil y agradable. Empieza el nuevo año con intención, una pregunta a la vez.