Fixation d’objectifs pour les couples pour la nouvelle année et pour de nouveaux départs ensemble
Imaginez construire une maison sans plan ni schéma. Vous achetez les matériaux, embauchez des ouvriers et leur dites simplement: "Construisez ma maison". Avancer dans la vie et dans votre relation sans objectifs clairs donne exactement la même impression. C’est là que la fixation d’objectifs pour les couples devient essentielle, surtout lorsque vous commencez quelque chose de nouveau ensemble.
Une nouvelle année, une nouvelle étape dans votre relation, emménager ensemble, se fiancer ou prendre un grand engagement: ces moments invitent à la réflexion et à l’intention, et constituent le moment idéal pour faire une pause et se demander: Où allons-nous ensemble?
La fixation d’objectifs ne concerne pas uniquement les nouveaux départs. Elle est tout aussi utile lorsque quelque chose ne va pas, lorsque vous souhaitez améliorer un aspect précis ou lorsque vous désirez simplement plus de discipline et de constance dans votre relation.
Pourquoi la fixation d’objectifs pour les couples est-elle importante?
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Prenons le Nouvel An comme exemple. L’une des traditions les plus courantes consiste à prendre des résolutions pour améliorer ce qui n’a pas fonctionné ou pour repartir à zéro. Cette habitude est si répandue qu’elle est devenue un élément central des célébrations modernes, comme on peut le voir dans de nombreuses traditions du réveillon du Nouvel An.
La plupart des résolutions, cependant, sont individuelles: aller à la salle de sport, lire davantage, mieux manger, économiser de l’argent, etc. Ce que l’on oublie souvent, c’est de définir des objectifs de couple pour la nouvelle année.
Le temps passe vite, vous vous concentrez sur vos objectifs personnels et vous réalisez soudain que vous passez moins de temps de qualité ensemble. La rénovation de la maison dont vous parliez il y a un an n’a jamais eu lieu. Les rendez-vous hebdomadaires ont peu à peu disparu. Avant même de vous en rendre compte, de petits problèmes se transforment en malentendus, en tensions ou en distance émotionnelle.
À l’inverse, définir des objectifs peut améliorer les relations à tous les stades. Des recherches montrent que les couples qui coordonnent et soutiennent mutuellement leurs objectifs progressent davantage et bénéficient également d’une plus grande satisfaction de vie.
En résumé, les objectifs relationnels aident les couples à rester alignés et proactifs plutôt que réactifs.
Que signifie exactement "objectifs de couple"?
Les objectifs de couple sont des intentions partagées qui guident votre évolution commune. Ils peuvent être émotionnels, pratiques, financiers ou expérientiels. Il ne s’agit pas de perfection ni de copier ce que font les autres couples, mais de décider ensemble quel type de relation vous souhaitez construire.
Quelques exemples d’objectifs de couple:
- Mieux communiquer
- Gérer l’argent en équipe
- Passer plus de temps ensemble
- Planifier de grands changements de vie
- Créer des modes de vie plus sains
Au fond, la fixation d’objectifs pour les couples consiste à avancer consciemment dans la même direction.
Comment définir des objectifs en tant que couple
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Apprendre à définir des objectifs en couple peut sembler intimidant au début, mais le processus en vaut la peine. Il apporte de la clarté, un esprit d’équipe et le sentiment que "nous sommes dans cette aventure ensemble".
1. Faire un "audit" de votre relation 📋
Si vous avez déjà travaillé dans une entreprise, vous savez qu’il est impossible d’élaborer une stratégie sans d’abord évaluer la situation actuelle. Vous analysez ce qui fonctionne, ce qui ne fonctionne pas et ce qui doit être amélioré.
Il en va de même pour la planification des objectifs de couple. Vous ne pouvez pas définir des objectifs pertinents sans savoir ce qui nécessite réellement de l’attention.
Certains couples connaissent déjà leurs points faibles parce qu’ils en ont parlé à plusieurs reprises. D’autres ont besoin d’un peu plus de structure pour les identifier, et c’est tout à fait normal.
Comment faire:
- Faites une liste des choses que vous souhaitez changer, améliorer ou essayer dans votre relation
- Si vous entrez dans une nouvelle étape (partir vivre à l’étranger, adopter un chiot, lancer un projet ensemble, etc.), listez ce que vous voulez faire, ce que vous ne voulez pas faire, ce que vous attendez l’un de l’autre
- Si vous êtes bloqués et ne savez pas quoi ajouter à votre liste, utilisez des questions réflexives pour les couples, des invitations à tenir un journal ou des questions pour les couples pour approfondir les sujets
Astuce: Utilisez une application pour couples comme CoupleJoy, spécialement conçue pour aider les couples à mieux communiquer et à renforcer leur relation. CoupleJoy propose plus de 3 000 questions, de légères à profondes, dans des formats ludiques comme Je n’ai jamais, Tu préfères, Qui est le plus susceptible de, et Ceci ou cela, afin de rendre même les conversations les plus difficiles agréables. L’application vous aide à rester connectés à ce que vous aimez, n’aimez pas et attendez de votre relation.
2. Discuter de la liste avec votre partenaire 💬
Il s’agit d’un travail d’équipe, la communication est donc essentielle à cette étape. Cette phase transforme des pensées individuelles en objectifs communs.
Comment faire:
- Réservez un moment dédié à la discussion
- Parcourez vos deux listes ensemble
- Supprimez ce qui semble inutile
- Ajoutez de nouvelles idées
- Repérez les objectifs communs
- Discutez et négociez ceux qui entrent en conflit
3. Prioriser ce qui compte vraiment ⚖️
Essayer de tout corriger en même temps mène souvent à la frustration, et trop d’objectifs peuvent parfois nuire à la relation en devenant pesants et en créant des attentes irréalistes. C’est pourquoi il est important de prioriser les objectifs et de choisir ceux qui comptent le plus pour vous.
Comment faire:
- Vous remarquerez que certains objectifs apparaissent sur votre liste et celle de votre partenaire. Ce sont généralement des besoins communs et ils doivent être la priorité numéro un.
- Tenez compte de l’urgence et du timing. Si un objectif doit être atteint avant un autre, donnez-lui la priorité.
- Décidez ensemble de ce qui compte vraiment en ce moment
Par exemple, déménager dans un autre pays peut être plus urgent que de planifier davantage de soirées en amoureux — du moins pour le moment.
4. Transformer votre liste en objectifs réalisables 🎯
C’est à cette étape que la fixation d’objectifs pour les couples échoue le plus souvent.
Vous avez établi votre liste, priorisé vos objectifs, et il est maintenant temps de les mettre en œuvre. Mais au fil du temps, vous vous rendez compte qu’ils ne sont pas réalisables et vous finissez par les abandonner après quelques semaines (parfois même quelques jours).
Qu’est-ce qui n’a pas fonctionné? Beaucoup blâmeraient le manque de motivation ou des facteurs externes, mais la plupart du temps, le problème réside dans la manière dont l’objectif lui-même a été formulé.
Quand le choix des mots compte
Prenons un objectif courant: "Passer plus de temps ensemble."
Bien que ce soit un objectif tout à fait valable dans une relation aimante, il est aussi un peu vague:
- Que signifie réellement "passer plus de temps ensemble" pour vous? Et pour votre partenaire?
- Pour vous, cela peut vouloir dire une heure par jour à regarder des films sur le canapé, tandis que pour votre partenaire, le temps de qualité peut signifier faire quelque chose d’interactif, discuter et se connecter sans distractions.
- Et puis il y a la question de combien plus représente réellement. Une heure de plus par jour? Une heure de plus par semaine? Trois heures chaque soir après le travail? Ou peut-être simplement 30 minutes supplémentaires de FaceTime pour les couples à distance?
Le cadre SMART
C’est là que le cadre des objectifs SMART devient utile. Si vous souhaitez approfondir ce sujet, l’Université de Californie propose une excellente présentation des objectifs SMART, mais en résumé, voici ce que cela signifie:
- Spécifique
- Mesurable
- Atteignable
- Réaliste
- Temporellement défini
Il n’est pas nécessaire d’être excessivement technique lorsqu’il s’agit d’objectifs de couple, mais une structure aide.
Exemple:
Au lieu de "Je veux passer plus de temps avec mon partenaire", essayez "Une fois par semaine, nous aurons un rendez-vous (à la maison ou à l’extérieur) et passerons au moins 1 à 2 heures ensemble."
Autres exemples:
- "Un espace partagé plus propre" ➡️ "Chaque samedi matin, nous nettoierons la maison. Je m’occupe de la chambre et de la salle de bain, mon partenaire de la cuisine et du salon."
- "Mieux gérer les finances" ➡️ "Chaque mois, nous verserons tous les deux le même montant sur un compte commun pour les dépenses du foyer."
- "Arrêter de se disputer" ➡️ "Après chaque conflit, nous parlerons de ce qui l’a déclenché et de la manière de l’éviter la prochaine fois."
- "Mieux connaître mon partenaire" (relation à distance) ➡️ "Une fois par semaine, nous essaierons une nouvelle idée de rendez-vous à distance."
- "Voyager davantage" ➡️ "Chaque année, nous ferons deux voyages: des vacances d’été et une escapade automnale ou une escapade hivernale en ville."
5. Suivre vos objectifs et célébrer les étapes 🎉
Écrire ses objectifs augmente considérablement les chances de les atteindre. Selon Forbes, cela s’explique par deux processus: le stockage externe et l’encodage.
Le stockage externe signifie que vos objectifs sont visibles et faciles à consulter. L’encodage aide votre cerveau à les traiter et à les mémoriser plus profondément, montrant ainsi que l’écriture permet réellement de mieux ancrer les objectifs.
Le papier et le stylo sont un bon début, mais vous pouvez perdre la feuille et oublier complètement l’objectif. Alors pourquoi ne pas l’écrire dans un endroit où vous y avez tous les deux accès en permanence — rien que vous deux?
Avec le journal de couple de CoupleJoy, vous pouvez noter vos objectifs et créer des publications spéciales lorsque vous les atteignez, en célébrant chaque étape ensemble. En bonus, vous pouvez même utiliser le widget de compte à rebours de l’application pour les dates importantes que vous ne voulez pas oublier.
Liste de contrôle des objectifs de couple
Voici une liste de contrôle rapide des objectifs de couple pour garder les choses simples et toujours à portée de main lorsque vous fixez des objectifs avec votre partenaire:
✅ Écrire une liste des choses à améliorer, changer ou essayer dans votre relation
✅ Discuter ensemble de vos listes
✅ Supprimer, ajouter et débattre de chaque élément de vos listes
✅ Prioriser et classer vos objectifs
✅ Utiliser le cadre SMART
✅ Écrire vos objectifs ✅ Suivre régulièrement les progrès
✅ Célébrer les étapes importantes
La fixation d’objectifs pour les couples, simplifiée
En fin de compte, la fixation d’objectifs pour les couples ne concerne ni la pression ni la perfection, mais l’intention, le travail d’équipe et le choix de l’autre, chaque jour. Avec une structure adaptée, des conversations honnêtes et un peu d’aide comme CoupleJoy, construire une relation pleine de sens devient non seulement possible, mais aussi véritablement agréable.
