Постановка целей для пар в Новом году и для новых совместных начинаний
Представьте, что вы строите дом без чертежа или плана. Вы покупаете материалы, нанимаете рабочих и просто говорите им: «Просто постройте мой дом». Жить и выстраивать отношения без чётких целей ощущается точно так же. Именно поэтому постановка целей для пар становится необходимой, особенно когда вы начинаете что-то новое вместе.
Новый год, новый этап в отношениях, совместная жизнь, помолвка или серьёзное обязательство — такие моменты приглашают к размышлениям и намерению, и это идеальное время остановиться и спросить: Куда мы идём вместе?
Постановка целей, однако, нужна не только для новых стартов. Она так же полезна, когда что-то идёт не так, когда вы хотите улучшить одну конкретную область или когда вам просто нужно больше дисциплины и последовательности в отношениях.
Почему постановка целей для пар важна?
Фото: Freepik
Возьмём для примера Новый год. Одна из самых распространённых традиций — давать обещания улучшить то, что раньше не работало, или начать с чистого листа. На самом деле это настолько массовая привычка, что она стала ключевой частью современных празднований, как видно во многих популярных традициях празднования Нового года.
Большинство обещаний, однако, индивидуальные: ходить в зал, читать больше книг, лучше питаться, копить деньги и т. д. А вот о чём мы часто забываем — это ставить цели для отношений на новый год.
Поскольку время летит быстро, вы фокусируетесь на личных целях и внезапно понимаете, что проводите меньше качественного времени вместе. Ремонт дома, о котором вы говорили год назад, так и не случился. Еженедельные свидания постепенно исчезли. И вот, прежде чем вы успеете заметить, небольшие проблемы превращаются в недопонимание, напряжение или эмоциональную дистанцию.
С другой стороны, постановка целей может улучшать отношения на всех этапах. Исследование показывает, что пары, которые согласовывают и поддерживают цели друг друга, не только достигают большего прогресса, но и испытывают более высокую удовлетворённость жизнью.
Проще говоря, цели для отношений помогают парам оставаться на одной волне и действовать проактивно, а не реагировать постфактум.
Что именно означают цели пары?
Цели пары — это общие намерения, которые направляют то, как вы растёте вместе. Они могут быть эмоциональными, практическими, финансовыми или связанными с опытом. Речь не о совершенстве и не о копировании других пар, а о том, чтобы решить, как команда, какие отношения вы хотите построить.
Примеры целей пары могут быть такими:
- Лучше общаться
- Управлять деньгами как команда
- Проводить больше времени вместе
- Планировать большие жизненные изменения
- Формировать более здоровый образ жизни
В основе постановки целей для пар лежит осознанное движение в одном направлении.
Как ставить цели парой
Фото: Freepik
Сначала обучение тому, как ставить цели парой, может казаться сложным, но этот процесс того стоит. Он приносит ясность, командную работу и ощущение «мы в этом вместе».
1. Проведите «аудит» ваших отношений 📋
Если вы когда-либо работали в корпорации, вы знаете, что нельзя строить стратегию без оценки текущей ситуации. Вы смотрите, что работает, что не работает и где нужны улучшения.
То же относится и к планированию целей в паре. Нельзя поставить значимые цели, не понимая, что на самом деле требует внимания.
Некоторые пары уже знают свои слабые места, потому что много раз их обсуждали. Другим нужно чуть больше структуры, чтобы их выявить, и это совершенно нормально!
Как это сделать:
- Составьте список того, что вы хотите изменить, улучшить или попробовать в отношениях
- Если вы входите в новый этап (переезд за границу, берёте щенка, начинаете совместный проект и т. д.), перечислите что вы хотите делать, чего не хотите делать, чего ожидаете друг от друга
- Если вы застряли и не знаете, что добавить в список, используйте рефлексивные вопросы для пар, подсказки для ведения дневника или вопросы для пар, чтобы глубже погрузиться в темы
Совет: Используйте приложение для пар, например Couple Joy, специально созданное, чтобы помогать парам лучше общаться и укреплять отношения. Couple Joy предлагает более 3 000 вопросов — от лёгких до глубоких — в игровых форматах, таких как Я никогда не, Что бы ты выбрал(а)?, Кто скорее всего и Это или то, чтобы даже самые сложные разговоры превращались в приятный опыт. Это помогает оставаться в контакте с тем, что вам нравится, что не нравится и что вам нужно в отношениях.
2. Обсудите список с партнёром 💬
Это командная работа, поэтому на этом этапе общение особенно важно. Этот шаг превращает индивидуальные мысли в общие цели.
Как это сделать:
- Выделите отдельное время для разговора
- Пройдитесь вместе по обоим спискам
- Уберите то, что кажется лишним
- Добавьте новые идеи
- Заметьте пересекающиеся цели
- Обсудите и согласуйте те, которые конфликтуют
3. Расставьте приоритеты тому, что действительно важно ⚖️
Попытка исправить всё сразу обычно приводит к разочарованию, а слишком много целей иногда может навредить отношениям, потому что они могут ощущаться тяжёлым грузом и создавать нереалистичные ожидания. Поэтому важно расставлять приоритеты и выбирать те цели, которые для вас наиболее важны.
Как это сделать:
- Вы заметите, что некоторые цели появляются и в вашем списке, и в списке партнёра. Обычно это общие потребности, и они должны быть приоритетом №1.
- Учитывайте срочность и тайминг. Если что-то происходит раньше другой цели, ставьте приоритет тому, что идёт первым.
- Решите вместе, что действительно важно прямо сейчас
Например, переезд в другую страну может быть более срочным, чем планирование большего количества свиданий — по крайней мере, на данный момент.
4. Превратите список в достижимые цели 🎯
Это тот шаг, где постановка целей для пар часто идёт не так.
Вы составили список, расставили приоритеты, и теперь пора внедрять. Но со временем вы замечаете, что цели недостижимы, и в итоге бросаете их через несколько недель (иногда даже дней).
Что пошло не так? Многие бы обвинили мотивацию или внешние обстоятельства, но чаще всего проблема в том, как была сформулирована сама цель.
Когда формулировка имеет значение
Возьмём распространённую цель: «Проводить больше времени вместе».
Хотя это определённо достойная цель в любящих отношениях, она также немного расплывчата:
- Что на самом деле означает «проводить больше времени вместе» для вас? Для партнёра?
- Возможно, для вас это час в день просмотра фильмов на диване, а для партнёра качественное время — это что-то интерактивное, где вы разговариваете и чувствуете связь без отвлекающих факторов.
- И ещё вопрос: насколько «больше» — это сколько. Дополнительный час в день? Дополнительный час в неделю? Три часа каждый вечер после работы? Или, может быть, всего 30 дополнительных минут FaceTime для пар на расстоянии?
SMART-фреймворк
Здесь помогает SMART-фреймворк целей. Если вы хотите углубиться в тему, Калифорнийский университет даёт отличный обзор SMART-целей, но вкратце это означает:
- Конкретные
- Измеримые
- Достижимые
- Реалистичные
- Ограниченные по времени
Не нужно быть слишком техническими, когда речь идёт о целях в отношениях, но структура помогает.
Пример:
Вместо «Я хочу проводить больше времени с партнёром» попробуйте «Раз в неделю у нас будет свидание (дома или вне дома), и мы проведём вместе минимум 1–2 часа».
Ещё примеры:
- «Более чистое общее пространство» ➡️ «Каждое субботнее утро мы будем убираться в доме. Я отвечаю за спальню и ванную, партнёр — за кухню и гостиную».
- «Лучше управлять финансами» ➡️ «Каждый месяц мы оба будем вносить одинаковую сумму на общий счёт для бытовых расходов».
- «Перестать ссориться» ➡️ «После каждого конфликта мы будем обсуждать, что его спровоцировало и как избежать этого в следующий раз».
- «Лучше узнать партнёра» (на расстоянии) ➡️ «Раз в неделю мы будем пробовать новую идею свидания на расстоянии».
- «Больше путешествовать» ➡️ «Каждый год мы будем ездить в две поездки: одна — летний отпуск, и одна — осенью или зимний сити-брейк».
5. Отслеживайте цели и отмечайте важные этапы 🎉
Записывание целей значительно увеличивает шансы их достижения. По данным Forbes, это происходит благодаря двум процессам: внешнему хранению и кодированию.
Внешнее хранение означает, что ваши цели видны и к ним легко возвращаться. Кодирование помогает мозгу глубже их обрабатывать и запоминать, показывая, что запись действительно помогает целям закрепиться.
Ручка и бумага — хороший старт, но вы можете потерять лист и полностью забыть о цели. Так почему бы не записать это в месте, к которому у вас обоих будет доступ всё время — только у вас двоих?
С дневником пары в Couple Joy вы можете записывать цели и создавать специальные записи, когда достигаете их, отмечая каждый этап вместе. Бонус: вы даже можете использовать виджет обратного отсчёта в приложении для важных дат, которые не хотите забыть!
Чек-лист целей для отношений
Вот быстрый чек-лист целей для отношений, чтобы всё было просто и всегда было под рукой, когда вы ставите цели вместе с партнёром:
✅ Составьте список того, что вы хотите улучшить, изменить или попробовать в отношениях
✅ Обсудите списки вместе
✅ Удаляйте, добавляйте и обсуждайте каждый пункт в ваших списках
✅ Расставьте приоритеты и ранжируйте цели
✅ Используйте SMART-фреймворк
✅ Запишите ваши цели
✅ Регулярно отслеживайте прогресс
✅ Отмечайте важные этапы
Постановка целей для пар — это просто
В конечном счёте постановка целей для пар — это не про давление или совершенство, а про намерение, командную работу и выбор друг друга. С правильной структурой, честными разговорами и небольшой помощью вроде Couple Joy построение отношений с целью становится не только возможным, но и по-настоящему весёлым.
